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why

为什么上次之后又减肥？ 上次减肥其实没有彻底成功，只减到 80 左右，后来就忙着备孕、生娃、养娃，以至于对自己的体重管理有些疏忽，体重再一次回到 90 。 而三高问题一直没有彻底解决，甚至一度头晕影响工作和生活，痛定思痛，在老婆的支持和老妈的帮助下适度减轻带娃工作，重新开启减肥生涯。

how

方法其实还是之前的方法，只是现在更加注重饮食，不仅减了主食里的米面，增加了杂粮的比重，而且尽量从家里带饭，饭菜少油少盐，杜绝高甜高脂食物。

特别是本身睡眠不太好，以前工作日每天一杯咖啡或咖啡饮料，什么红牛、浓茶之类的提神醒脑的更是没少摄入，白天是提了神，晚上反而睡的更差，恶性循环了。

现在是完全禁止这些，只喝脱脂奶、白水，0 卡可乐都没有喝了。

锻炼的话，看本身状态，状态好就多练一练，不好就稍微活动活动，主要还是走路、慢跑，加一些常见的自重练习。

now

从年前到现在差不多 2 个多月了，目前的成果自己还是挺满意的

• 体重从 90+来到了 83.6kg
• 血脂也降了一些
• 睡眠受限于外部条件没法控制，时好时坏的
• 头晕好了
• 咖啡、红牛全戒了
• 腰突没犯过
• 力量增长：引体向上从 3 、4 个到 8 、9 个做组

目标是减到 150 以下，不定时更新吧。天气马上暖和了，减肥的小伙伴锻炼起来吧。