在日常生活中,除了早饭,有没有办法凑一顿不需要烹饪的饭?

2021-04-07 14:56:44 +08:00
 hupo0

背景

外卖口味较重,营养搭配失调(碳水比例太大了),有卫生风险。但是做饭费时间,对居住环境有一定的要求。

于是我就在想,能不能不通过烹饪的方式,借助各种原材料或半成品做出一顿健康的饭菜?

现状

由于有煮蛋器的存在,我的早餐是 鸡蛋 x2 、冷水冲泡牛奶 x1,非常的便捷,而且符合我的健康饮食理念。

午饭似乎可以多吃点碳水,所以靠外卖算了。

目前想凑一顿晚饭,有一个未完成的方案, 冷水冲泡牛奶 x1, 香蕉 x 2,附近熟食店买半份 盐水鸡?

关于口味

我个人对食物的味道没有啥追求,或者说是只要是味道单一就好了。过于酸的咸的甜的腻的,味道层次过于丰富的,我一口都不想吃。

甚至会觉得它们污染其他饭菜,导致觉得会被沾染到的其他 <del>合法</del> 食物都会被扔掉。

所以每次吃外卖更加的困难了,不知道有没有一样的。

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所在节点    生活
113 条回复
iannil
2021-04-07 15:41:40 +08:00
@baiyi #20 我倒不是素食者,上面的方案是根据我某些个人原因设计的,刚好也符合楼主的需要我就发出来了。*我的方案不是唯一正确,只是举例。*

实际生活中可以根据自己口味或需要进行调整,比如鸡蛋少一点多加一些肉啥的。整体上符合膳食摄入量的建议,起码别超标,然后保证一定的食物多样性,在健康、方便、成本和口味上寻找一个平衡。
ikanxue2018
2021-04-07 15:56:39 +08:00
水煮青菜算烹饪吗?
MrOange
2021-04-07 16:12:21 +08:00
马,同想找快捷简单营养均衡的晚饭做法。工作日一个人吃不想太麻烦,炒菜蒸馒头熬粥做起来麻烦收拾也麻烦,已经吃了几个月加鸡蛋火腿青菜的挂面了。
mwVYYA6
2021-04-07 16:15:13 +08:00
回家的时候去便利店买盒装的饭,每天都能吃新口味。饭团+烤肠也挺好吃ˋ( ° ▽、° )
wzzzx
2021-04-07 16:16:37 +08:00
肉的话卤水店,鸡鸭鹅猪脚等等轮着吃,好吃又方便
vopin
2021-04-07 16:18:22 +08:00
传统燕麦片+牛奶+蛋白粉
可以选择添加水果、花生酱

膳食纤维 碳水 蛋白质,营养完美,简单不贵。
你甚至可以一次做一周的餐
Leonard
2021-04-07 16:29:31 +08:00
网上买口水鸡,夫妻肺片之类的,解冻就可以吃,味道还可以
w468750
2021-04-07 16:32:36 +08:00
用电饭煲做大锅焖吧,除了放米之外也放鸡肉啊土豆啊,或者芋头啥的
adgad2
2021-04-07 16:38:29 +08:00
土司,全麦面包,碳水搞定
蛋白粉,蛋白质搞定
复合维生素片,维生素搞定
adgad2
2021-04-07 16:39:18 +08:00
接上,周末偶尔会这么吃,有时候会煮点意面什么的,也比较简单

饮食理念和 lz 差不多,口味问题不大,健康点就行
Evilk
2021-04-07 16:43:17 +08:00
我又来了
什么时候可以发明一种能量丸
吃一颗,可以一个礼拜不用吃饭了
因为,吃饭,真的好麻烦啊
买,洗,切,炒,吃,洗
cmdOptionKana
2021-04-07 16:44:29 +08:00
不管要不要煮,都有吃腻的问题。
hereIsChen
2021-04-07 17:27:36 +08:00
做菜还好,不想洗碗洗锅,最近用三明治机做三明治,还算方便
imn1
2021-04-07 17:34:06 +08:00
不是好多艺人都是水果沙拉、蔬菜沙拉过日子的么?
yxcxx
2021-04-07 18:04:03 +08:00
我自己的习惯:
蛋白质:鸡蛋,牛奶,蛋白粉,偶尔会买烤鸡腿(去皮)。
蔬菜:番茄,黄瓜,苦瓜,芹菜这些直接榨汁喝,加点牛奶。如果是菠菜之类的,焯水再榨。主要是一天要 500g 蔬菜,这个量是很多的,要一大盆菜了。
碳水: 烤紫薯或者蒸玉米。
以上 鸡蛋,牛奶,蛋白粉, 紫薯和玉米是可以放稍微久的,一般可以备一个星期以上的量。
蔬菜购买的频率就比较高,可能需要每天或者每两天买一次。
Jackeriss
2021-04-07 18:07:53 +08:00
面包配水果
yolee599
2021-04-07 18:08:20 +08:00
牛奶 + 香蕉,会拉肚子的啊
shm7
2021-04-07 18:34:01 +08:00
宏观营养 蛋白质 碳水 脂肪 补充足够 + 维生素片。随便就可以吃够。
nieyujiang
2021-04-07 18:35:06 +08:00
@Jooooooooo #1 虽然我是这么认为的,但是我吃了俩星期就吃恶心了🌚
Jooooooooo
2021-04-07 18:57:33 +08:00
@nieyujiang 2 分钟一口闷, 相比起省事 /省时间, 不好吃都是小事.

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