半夜三四点左右会醒一次，大家有良方吗

5 点半, 天都很亮了吧, 起来学习哇, 困了就再睡.
啥事没有, 你这是焦虑. 早起几天, 晚上就困, 睡眠就好了.

我一般是五点钟醒，然后抱着手机，迷迷糊糊的买一些莫名其妙的东西。。。。

1.找个舒服的床和枕头
2.睡前喝点牛奶
3.每周运动
4.焦虑直接医院看心理医生，焦虑自己扛容易发展成抑郁
5.看看正念相关书籍
6.有时间可以试试冥想

是不是房子太小，太闷了

核桃分心木。。。亲测有用 泡水喝就行

这就是潜意识问题，和部分人睡前不去趟厕所睡不着一样，不要依赖药物。
最最重要的事从心里别要把中间醒当回事，醒了就醒了，能接着睡就接着睡，睡不着就闭目休息，烦的不行就玩会手机。先靠午休和早睡把睡眠补充足，只要不影响生活怕啥，再慢慢调整心态。

@RJH 这个要看人，像我这种，晚上运动的话，必须在 10 点之前结束，不然一整晚会很兴奋。以前慢跑 5 公里，只要晚些完成，夜里很难入睡。现在 9 点半之后在家里做健身运动，也很难入睡

同样，夜里睡觉也是经常醒来。
已经很多年了

我也是，结合自身，我觉得有几个原因：
1.焦虑，睡前心里有事，睡觉的时候一直在想，或者潜意识里在想，然后会突然在一两个小时后醒来，醒来后尝试继续睡眠，让人焦虑的事萦绕脑海，根本睡不着，各种烦躁不安
2.看时间，醒来之后第一件事是看时间确定现在几点，如果是五六点往后，人不会那么焦虑，一般来说也快睡够了，但要是两三点，就让人很焦虑，在接下来尝试入睡的过程中频繁看时间，计算到闹钟响起前还能睡多久，眼看着时间一分一秒过去，丝毫没有睡意，结果更加焦虑

我最近依靠褪黑素促进睡眠，发现绝大多数情况下是因为焦虑导致的睡眠不好。因为周末我不吃褪黑素，虽然偶尔会在四五点醒来，但是接下来能很轻松入睡，因为不需要早起，下午起来都没事，但工作日就不行。
有的时候我索性破罐破摔，心想等到闹钟响起就请个假，今天不去上班了，结果居然能睡着，有种自己骗自己的感觉。

说到底还是焦虑，有时候焦虑无由来，清醒的时候觉得晚上怎么会焦虑得睡不着觉呢，等到真的半夜醒来，由不得自己不焦虑。

不要想太多 不要做那些让自己睡不着觉的投资，实在不行找个人一起睡吧。。。。

@bojackhorseman 你说的这个跟我很像，醒来会先看一下时间，然后再躺下的话脑子里面就一直想东西

压力大 抑郁趋向 我是听 tw 政论节目催眠

@indingpig 强大~ 有可能我身体素质比较弱，长期的睡眠不足已经有点影响身体了。

我前段时间也是早上 6 点醒一次，同时有比较严重的打鼾，晚上要侧躺才能睡着，即使每天睡 8 小时白天还是很困。
自我诊断为睡眠呼吸暂停，然后就是减肥，最近情况稍好一些了，至少不会早上 6 点醒了。

@ysweics 我去了解一下冥想 就是比较怕发展到抑郁

@onfuns 兄弟你要注意身体呀 你这个应该算有点异常了吧~

我是工作日 3-4 点会醒来看一眼手机，然后立刻睡着，周末不会。可能就是惦记着早起导致的吧，这算病吗？

我是半夜不会醒，但是早上醒得早，周末醒的也早。哎，岁数到了，没办法。

睡早了，3，4 点再睡觉就没有这个问题了。不开玩笑，要么就熬几个通宵，打乱一下生物钟 洗个牌。

去医院做全身检查呗，第一次去医院不是大病当然开安眠药，不然太浪费医疗资源和患者时间金钱了。
(比如耳鼻喉科有睡眠监测的项目，做一次看看到底咋回事)