wordpress间如何快速迁移？

原来有一个博客放在godaddy上，现在也很久没写了，但关掉又有点舍不得。服务器到期，不想续费了，想放到appfog上算了。有什么简便的方法把现有的博客迁移到appfog上的wp上去，因为wp有限制上传2M。
或者有办法转到其它博客系统上去也可以，总之要求简单，最好是半小时内能搞定的，不想折腾了。
求教。