如何避免熬夜呢？每日都在思考

每个人熬夜的定义都不一样 根据生物钟来的
1.做运动洗澡，提前一小时关闭电子设备 劳累、身体温度、光都是促进睡眠的因素，当光源减少体温降低，人体开始分泌褪黑素，困意上升
2.手动补充褪黑素，有效果，但是一定要吃完在困意上升的时候立刻睡，否则之后会无效果，
3.睡觉前脑子回想舒适的环境，不要想事情，例如躺在草原上
4.严格的自律，否则你的困意在意志面前不值一提

报复性熬夜啊你这是.

晚上不早睡，早上起不来，后悔昨天晚上没早睡。哈哈😄

你缺个男朋友

1 点是早睡好不好，哪里是熬夜

1: 去医院多待几天观察下那些病人的情况
2: 去体检一下

结果就是：早睡早起+锻炼身体

我就是因为家人住院了，在医院多呆了几天后，开始早睡早起的。体检结果也让我有了早睡早起的做法

算算时间花在哪了
休息，游戏，刷各种信息流，聊天，家务，学习。
减去不必要的和收益小的，时间就多出来了。
不过谁也不是贤者，都要浪费点时间心里才舒坦。

坚持吃完晚饭后不再折腾事，远离手机、电脑等一切诱惑。尽一切可能让自己放松，避免胡思乱想，集中注意力直至疲惫，例如读书就是一种好方法，跑步也是一种好方法。
坚持早起，坚持一段时间发现，不管多晚睡，总是会在固定时间醒来且再也睡不着。
早起到上班前有大把的时间折腾。

既然睡前要看书，那建议看下睡眠革命这本书

我也是，不过我都是熬夜到两点到三点，，我也想找个 6 点下班的公司，希望你也能找到吧

说明还年轻啊。。。我们这种老年人早早就睡了

晚上的你不满白天的你

第二天早上的你不满熬夜的你

当你对过去的自己感到不满时，请记住

你只能做现在的你

坚持早起

熬个夜（只是稍微睡的晚了点而已）为什么要给自己这么多压力和负罪感？

推荐一个视频： https://www.bilibili.com/video/av39019971/
施瓦辛格的一个演讲总结！

不工作就好了

@natforum 秀啊，老哥

物理隔离电子设备

睡前喝一杯温牛奶，做 20 分钟柔软操

谈个男朋友吧