有没有好的助眠方法？无论几点睡， 6.30 准时醒很恐怖

2019-05-30 07:29:51 +08:00
 42ll

如题
楼主基本下班到家在 10 点 20 左右
洗漱完啥也不干直接上床睡觉
问题是 无论 10 点 30 睡觉还是 11 点 30 睡觉还是 2 点 30 睡觉
第二天准时 6 点 30 醒

有什么好的办法吗？
最近做梦都是工作 个人择偶的事情 着实焦虑
以前作息很正常 10 点半到 11 点睡 7 点半起来

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80 条回复
henryshen233
2019-05-30 17:16:50 +08:00
我每天五点半闹钟，一天都没起来过，我甚至不知道每天是怎么关的闹钟。
shfanzie
2019-05-30 17:49:51 +08:00
工作日每天 6:30 起床，闹钟也是 6:30。周末没有闹钟，基本上也是 6:30 起床。形成习惯了~
zarte
2019-05-30 17:54:24 +08:00
喝点小酒，戴耳罩眼罩或者关闭门窗，最重要的不想太多
wakan190
2019-05-30 17:59:03 +08:00
换工作
KHfqLAYYS6BKJT3R
2019-05-30 18:08:19 +08:00
跑步
luosuosile
2019-05-30 20:03:09 +08:00
斯坦福大学睡眠法
iacyl
2019-05-30 20:25:31 +08:00
试试美国海军 2 分钟入睡法
liangzi
2019-05-30 20:27:29 +08:00
四点多醒来的路过 十二点前睡觉
renyiqiu
2019-05-30 21:45:09 +08:00
姐，你又上热搜了，666
zhoulychn
2019-05-30 21:50:10 +08:00
每天晚上一个梨，试试
lxrmido
2019-05-30 22:24:37 +08:00
失眠很久了，最近听到一个观点：失眠就当是晚睡早起

觉得很赞
Z1on
2019-05-31 00:05:15 +08:00
听播客
bxb100
2019-05-31 00:12:30 +08:00
最近也是焦虑&胃难受，睡不熟
dingyaguang117
2019-05-31 02:27:49 +08:00
V2 已经进入老年化社区了吗， 怎么都 6、7 点起床的。
Perry
2019-05-31 02:53:22 +08:00
每天都在同一个时间醒来 难道不是件好事吗...
echisan
2019-05-31 06:26:21 +08:00
我也是 比如现在就醒了……
zhang1215
2019-05-31 08:11:33 +08:00
10 点半睡，五点半起床准备便当的九零后老年人路过
xudzhang
2019-05-31 08:15:57 +08:00
恩，我也是，不过是 5 点半准时醒
DEANHZED
2019-05-31 12:40:12 +08:00
没人吵的话能一直睡到自然醒，我觉得大概是饿醒的。准点醒太棒了，建议早睡吧。
circsqua
2019-05-31 17:02:12 +08:00
各人原因不同，有效解决方法进而也不同
想要整体评估状况的话，可以睡眠门诊走起。
如若有焦虑感可以找心理医生交谈下，
看不出需要就诊精神科的必要


大概率是五月病，入夏就会好的。

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