怎样提高减肥质量,减少减肥之后的皮肤松弛?

半年减重成果
我从去年 12 月份开始减肥,主要是减少摄入,正常情况下晚餐只吃水果
如果是身体不适,天气突变,或者出差,工作压力大的时候还是选择吃饭
算是比较佛性的减肥了,只是任何时候都避免暴饮暴食,吃饭几乎没有加过饭,都是一小碗米饭,尽可能不吃肥肉
体重从 86kg 降到 76kg

节食减肥的缺点
前面减脂速度很快,每周一公斤左右,也没觉得有什么不适
春节之后长期一直到处出差,体重维持在 79-80kg 之间,出差期间没有任何节食,体重没有反弹,算是很好的结果了
4 月中旬开始,结束出差,重新开始减肥,一个月减了 3.x kg,最大的改变是明显感觉到脸上肉开始少了
5 月 10 号左右,感觉脸上皮肤明显变粗糙,有皮脂析出,本身就不是皮肤很好的糙男,脸色更不好看了
所以最近这一周多,放弃节食,先暂缓减重了
本来我的想法是,先减重到标准体重以内,然后增加锻炼进行增肌
我现在的情况呢,是按照原先的计划来,还是减肥速度降下来,直接开始加强锻炼?
我担心的是如果现在开始锻炼,增肌需要增加热量摄入,会不会我体重就很难再往下降了?

我的目标是 72.5kg,期初想法是先减到 70kg,然后增肌到 72.5kg,这样体刚好在标准体重的上限上
因为是肩膀宽,骨架大,类似山东大汉那种,所以也不追求瘦成一道闪电