IT 从业者如何多运动，摆脱亚健康状态

2018-09-01 14:41:22 +08:00
 59php
我最近几年连续上三楼都喘
眼神也越来越不好使
感觉去健身房吧就是健身，强度太高
keep 吧感觉太复杂
就是简单的需要多运动
有哪些运动简单而且可以长期呢？
跟着暴走族走路倒是可以
跳舞不会
太极拳不会
跑步 没几步就喘
心肺功能感觉不太行

再这样下去药丸
找了好多，google 了好多，大多都是教健身的
但其实只是需要能够有些运动，不图健身和减肥

谢谢
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所在节点    程序员
82 条回复
djyde
2018-09-01 23:04:37 +08:00
樓主就是想啥也不幹，然後身體健康。
bp0
2018-09-01 23:08:53 +08:00
找个喜欢的运动坚持下去，可以考虑跑步，骑车，游泳。

如果是大体重，建议优先游泳和骑车，等体重降下来可以跑步。

我跑步最开始是操场一圈就要死了，到现在可以跑完全马（相当于操场 105 圈）。

另外，要注意，跑步也是运动。需要学习很多知识，而不是撒腿开跑就可以了。
smallseven
2018-09-01 23:12:32 +08:00
适当的远离电子设备，我最近一直是夜跑，不带手机不听歌不打卡，怎么开心怎么跑，跑得很爽，心情也变得不错，睡觉也很踏实。千万别怕大晚上有谁联系你，给自己一段属于自己身体时间。
uptime
2018-09-01 23:23:59 +08:00
买美津浓
买手环
买健身卡
然后就没有然后了……
coderlxm
2018-09-01 23:32:15 +08:00
我个人是练习悠悠球的 4a 玩法，也就是离绳花式，玩得很开心，只是真的很累，你可以试试。
另外 2a 玩法也值得一试。
luojiyin87
2018-09-01 23:48:48 +08:00
注意饮食 保障睡眠 步行上下班
otato
2018-09-02 01:20:02 +08:00
刚去了健身房 3 次的飘过，感觉挺有用的，里面气氛也不错
重要是坚持，我有个同事一起去，感觉应该比较好坚持下来
ZhangT03023
2018-09-02 08:57:54 +08:00
感觉最开始还是要找离家或者公司最近的健身场所就近锻炼，这样才容易坚持下来。
hadoop
2018-09-02 09:26:19 +08:00
打羽毛球，预防颈椎病
zhangjieNULL
2018-09-02 09:55:54 +08:00
跑步，上个星期开始跑步的，一周 3，4 次，每次维持心率 120+，30 分钟以上。效果出乎我意料的好！以前工作半天就会腰酸肩膀痛，跑了以后腰彻底不酸了，肩膀在晚上的时候能感觉到一点点酸。
minamike
2018-09-02 10:33:14 +08:00
转行工地搬砖
wusphinx
2018-09-02 10:50:40 +08:00
跑步吧，简单有效，精气神也会变好，看看公司有没有社团，比如羽毛球这种，每周去打几次，也不错
littleghosty
2018-09-02 11:05:04 +08:00
我现在每天练深蹲，游泳。目标是蹲自由杠铃 140KG。
zzjas98
2018-09-02 14:43:43 +08:00
建议跑步，跑步喘是因为跑的太快了，建议找个跑步机试探一下适合自己的速度，总有一个速度能让你跑个 30-50mins 不怎么难受的，既然不为减肥，每天这样运动一下已经很好了。
参考一下 <amp-youtube data-videoid="Xx8ZytA2A2I" layout="responsive" width="480" height="270"></amp-youtube>这里说慢跑速度合适的标准就是一边跑一边可以和旁边的人正常谈话不卡壳
Leigg
2018-09-02 20:02:48 +08:00
有体会，就像进去了一个舒适区难以摆脱，其实运动的方式千万种，难的是心理状态的改变，楼主不妨多看看积极向上的书或者视频，得从心底有股力量驱动自己，靠别人劝说是没卵用的。
martinsu
2018-09-02 21:18:08 +08:00
抖腿
59php
2018-09-03 06:50:18 +08:00
@bp0 我有一本跑步该怎么跑？但是没有看过。
liuyuncai
2018-09-03 09:39:17 +08:00
@yzkos IT 的一般没有那么多时间吧?
gjx870327
2018-09-03 11:53:39 +08:00
划船机了解一下。
59php
2018-09-07 08:37:54 +08:00
我有五天没有来 V2 了。我其实去实践这个帖子大家提供的建议了，下面是图


单车其实半年前经常骑，也骑了不少，最近感觉身体状态好多了
另外饮食方面也有了变化
早上小米粥油条或者小米粥包子，或者公仔面
中午比较简单，有时候吃个汉堡，但大部分时间吃点蔬菜
晚上有时候吃面，汤圆或者喝粥

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