打字手指疼，按鼠标手指疼，怎么办？买什么键鼠好？

不是手腕，手腕已经疼过去了，手腕疼的时候买的以下两个： 微软人体工学 4000 + 竖起来的鼠标（就是握着用的），确实强很多。

但是！天天码字或者敲代码，导致现在手指头开始疼了。 注意，是手指头！一个手指不是三节吗？中间那一节疼！疼的地方是侧面，而非手指肚那一面，也不是背面。 左手食指和右手中指都这样了。

怎么办啊！！还怎么打字啊，还怎么写程序啊！（@口 @）

个人感觉： 4000 键盘按键太硬，我的鼠标按着也很费力。每次都需要用力按，所以久了指头疼了。 现在越来越觉得不能亏待自己，否则有一天出了问题再后悔就晚了！

所以，大家有什么按着很轻松很舒服的键盘鼠标推荐吗？