你们有颈椎病吗?RT

没有

曲度变直.
低头过多. 偶尔上班任务太多会有点难受.

让我来帮帮你！

同问，小红书等等一问都是推中医推拿，但实际感觉推拿不知道是说推拿师水平差异较大还是怎么说，感觉不到太大作用反而是按完会痛居多，在已经改善了习惯的基础上，有什么运动是比较明显改善颈椎劳损的，除了游泳，不会玩水

@NaganoMei 我也不会游泳.

@NaganoMei 你怎么改善的啊?

我是颈椎和肩胛骨内侧痛，有时轻松，有时很痛。痛了就去游泳。你可以在网上找找相关的康复动作练习看看。

颈椎曲度变直，加肩胛骨内侧痛，再加咯吱窝酸，肩关节酸

有
没有根治方法，终生，只能缓解

生理曲度变直，有段时间每天起床刺痛，也无法正常低头，医生说无法根治，只能改善症状。后面注意上班的屏幕高度，能平视就平视，甚至带点仰视都还好，平时注意少低头玩手机，换了个乳胶枕，持续一段时间后，不舒服的症状就没有了。可以说是恢复正常几年了，偶尔必须长时间低头作业的时候脖子还是会不舒服。

推过拿不过感觉没啥用，只能改习惯，之前没有很注意习惯，坐直了玩手机跟把显示器垫的很高很缓解一点，电视也弄得高高要抬头看，不过不确定科不科学，起码是没之前那么痛

有 止痛用暖宝宝，啥药都不敢用，平时多做颈椎操

我不知道我有没有，反正我头老疼，而且感觉脖子僵硬。

可以去按按摩，会有点用，见效快，能管一两周。
也可以去运动下，跑跑步，这个要坚持，见效比较慢。
或者洗澡的时候用热水一直冲后脖颈也有点用，但只有冲的时候有用。

@CrazyCoolL 枕头有什么名字吗?来个链接?

@thfurior 颈椎操有链接吗?

@chenqh #15 抖音小红书随便搜一个就行，这个不在于动作标不标准，而是动起来

@thfurior OK

@chenqh #14 这个应该不讲究，正常乳胶枕感觉都差不多，主要是支撑性比较好。

我在今年 4 月份开始出现头晕的情况，三甲做了核磁共振，骨科门诊诊断颈椎病，但没有压迫神经，开药后建议转诊神经内科。西药只缓解了我的头晕，并未根治。

在核磁共振检查之前还去看过一趟康复科，拍片，诊断颈椎生理曲度变直，医生也是开药+建议转诊神经内科，末了顺口说了一句可以理疗。

大概两个月前，头晕难受，想到去社区卫生站理疗，社区卫生站的理疗医师排查出我的肩胛提肌过度紧张、僵硬，安排理疗，主要治疗方式为针灸+艾熏+拔罐。

前三次理疗的效果十分显著，肌肉僵硬的感觉立马得到改善，头晕症状通过理疗被极大缓解。
后续每周一次，未间断治疗，截止上周为最后一次，共计 8 次？（未记录具体次数），但后半程感受不如初期明显。

在站内搜到类似情况的 V 友建议改善体态：双肩收紧，自然下沉，缓解后通过麦肯基颈椎锻炼方法进行锻炼。

感谢 V 友分享，截止现在，我的头晕症状基本上已经很轻微了，对比五个月前饭后散步都会产生严重的眩晕感来说，已经轻微到不影响生活和工作。

回顾整个过程，我从有症状开始，主要做了以下事情：
1. 发现头晕后自我排查出是因为高强度使用鼠标导致的肩颈肌肉疲劳导致，开始注意使用电脑的体态问题；
2. 就医求诊，确认是颈椎病；
3. 调整坐姿，用坐骨来坐，显示器高度调整为平视状态，日常端碗吃饭，举杯喝水，平视玩手机，想尽办法避免低头；
4. 通过中医理疗重建肌肉弹性，治疗肩胛提肌的僵化；
5. 调整体态，锻炼颈椎，避免肩颈疲劳；

@CrazyCoolL OK,谢谢