蛋白粉是乳清蛋白还是分离乳清蛋白

@lesliecheng 应该是蛋白质过量摄入的问题

分离乳清好

@innerpeace03 我觉得乳清和分离最重要的是耐不耐受的问题 赛霸不是好难喝吗？哈哈哈 我同事买了个香蕉味的 香精味大的我傻了

@oColtono 之前喝过 22 磅的原味熊猫粉，感觉也还好，哈哈

@lesliecheng 如果我没记错的话耐受不耐受的问题应该是水解吧？

所以我说就我个人来说赛霸嘛，这玩意儿见仁见智，主要是别的也真没好到哪去我觉得。。

一般蛋白粉是讲的乳清蛋白，分离适合消化不好的。乳清蛋白粉兑水后只是平均分布在水里，不能溶解，水边白色不透明。分离乳清蛋白粉可以溶于水，很容易冲开，水透明。

一直喝的原味熊猫粉，喝之前都说蛋白粉难喝，但个人感受就是奶粉？

消化不好，可以买水解的，不过更贵

自己能吃够蛋白 就不需要喝 喝点肌酸就行了

@NoOneNoBody #15 确实每天都在无氧训练的话，可以理解成几乎每天都在受伤了，哈哈哈哈哈。肌纤维不停轻微撕裂，恢复的过程

乳清蛋白的就可以了。
要考慮性價比。

@NoOneNoBody 我每天都吃 500-600 克的牛肉 鸡蛋牛奶其他另算 我现在提前了解一下要不要额外摄入蛋白质

@luorixy 说错了 每天 250-300 克的牛肉😂

我也在健身，我是每周 6 练阻抗，1 天有氧；
蛋白粉的话 选自己觉得好喝的就行，如果不好喝或者反胃只会让你感到痛苦和负担；

个人建议经济宽裕选分离，因为好冲泡，不结块，杯子好洗，杯子好洗很重要，要不然很容易发臭；经济不宽裕就普通的就行；

口味的话，我个人不建议选各种水果味的，因为闻起来非常劣质的香精味，我个人比较喜欢咖啡味的，相比于其他那些甜口的不容易反胃；

如果早上起来尿尿有大量白色泡沫（俗称蛋白尿），那就要减少用量，容易造成肾脏负担。

买原味用牛奶冲就不会觉得难喝了

@wolfie #11 原来喝了还能涨菌。
以前在学校吃鸡蛋，精益蛋白含量很高，不行就吃 5 个 8 个。

@NoOneNoBody #15 就我了解，目前绝大多数中国人的蛋白质是不够的，更别说健身前后需要即时补充的高质量蛋白

选清淡口味的，什么香草草莓味道重的，喝久了后面闻到都难受。
其他的就是蛋白含量，自己兑点糖在里面。