我的感悟：幸福感来源于改善

延迟满足

幸福来源于期盼的过程

幸福

我刚刚跟 claude 讨论了一下，关于“如何让幸福感持久”的办法，答案是 4 个字：珍惜眼前。

大体的理由如下：
1.提醒自己更加关注眼前，而非过去和未来。
2.珍惜二字，就本身包含了感恩的心态了，但有不止步于心态，而是要积极行动。
3.减少比较，强调珍惜眼前，就是减少与别人做不必要的比较
4.会提醒自己用心体验生活的丰富度。
5.珍惜眼前，比“感恩所有”“知足常乐”都要好，感恩所有只是强调心态，知足常乐似乎有点偏向于不思进取。珍惜眼前，就既有心态，又有积极的行动，我觉得真的很不错。

因此，决定把这 4 个字送给自己，打印出来，贴在家里。

关于如何让幸福感持久这个话题，其实我已经想了很久了，之前把家里的家电都换了智能家居，让我感到幸福，可是慢慢也就习以为常了，为此我感到苦恼，我还买了罗素的《幸福之路》去找答案，书还是没有看完，今天跟 AI 讨论居然找到答案了，不错不错。

AI 不会告诉你，不应该追求幸福。或者说，人可以不追求幸福。可以多想想追求幸福以外的东西。

赞成

幸福感来源比较。
和别人比，和别国比，和自己比，和昨天比，和明天比。

痛苦同源

从神经科学角度来看，获得新鲜刺激或奖励会激活大脑的奖赏系统，释放多巴胺等神经递质，让人产生愉悦感。
这是进化过程中形成的机制，鼓励人类探索环境、学习新知识、建立社交关系等有助于生存和繁衍的行为。

物质条件的改善，大多符合 社会比较理论：向下比让自己感到快乐和舒适；向上比会让自己产生行动力和追求动机。

这种感觉通常不会持续太久，幸福感通常是暂时的，会很快回到一个稳定的基线状态 。参考“适应水平理论”

所以，很多物质得到极大满足的名人，会精神空虚。为了追求多巴胺，就频繁开房、溜冰了。

大病初愈这个有体会的，你会感到生活慢下来了，生活欣欣然。然而这种幸福感持续不了很久🥲，可能跟病的时间呈正相关。

@GeekGao 名人、富二代、暴发户的例子，就是他们不知道为什么把追求幸福、追求快乐当作天经地义理所当然的追求，其实如果他们不主动追求幸福，反而追求一些别的东西，把幸福当作（好的）副作用，就没那么容易精神空虚了。

学别人的优点方法方式但不要直接和别人比。。只和自己比，提升自己。。。n 年前看哈佛幸福课学到的

很多时候大病并不能初愈，直接就嘎了。一般人也就感冒 基本体会不到那种生命的可贵。而真的生大病的可能没机会体会了。

我这两年最放松的时候，就是得新冠快好那段时期，啥都不做，也懒的想，甚至焦虑都缓解了，只是坐在公园的长椅晒晒太阳就很满足了。

幸福感源自于身体健康，精力充沛

@apollo007 为什么珍惜眼前，可以让幸福感持久呢？因为每一天都是眼前，每天与父母老婆孩子相见都是眼前，每天的工作机会都是眼前，所以眼前就是指每一天，就可以持续到很久很久。

这个不是单纯的感恩，比如下班陪幼儿园阶段的女儿玩，你不是简单的感恩这个陪伴机会，而是你意识到孩子慢慢会读小学，就过了幼儿园这个阶段了，要慢慢长大了，所以应该好好趁她还在幼儿园阶段要充分陪陪她一起玩。所以珍惜眼前=感恩+充分利用眼前的机会的积极行动。父母也是如此，老婆也是如此，工作也是如此，每天的日常生活也是如此。

生病并不会感到幸福，只有痛楚、和安宁；
痛楚是都有的；
安宁就很奇怪；医院的每个人都不一样，各有各的问题；白天的喧嚣过后，夜晚也不宁静；但是每天单调的生活，被医生护士盘来盘去，再去看看夕阳，哪怕明天就会死去，什么都不想，就会很安宁，很奇怪的感觉。
一旦恢复健康，嘈杂和喧嚣又忽如而至。

人生是无聊和痛苦之间的钟摆，幸福只存在于摆动的瞬间。

@leewaytown #18 兄弟，积极点

人生首要目标不是追求幸福，而是尽量避免痛苦（身体健康或者精神）。
所有的快感和幸福大部分都来自压抑的释放。
---《人生的智慧》