有人懂心理吗？

最近感觉自己的状态越来越不对了，只要是一个人并且没有事情分散精力的时候，例如洗漱的时候或者躺着的时候，头脑中就不停的播放曾经经历过的尴尬的、失败的各种场景，然后就本能的要阻止这种思考，于是不自觉的就会发出各种声音，例如叫一声或者骂一句脏话或者说一句毫无意义的话来停止这种思考，但是这一切都不是可控的。尤其是在公共场合例如坐火车的时候，旁边的人估计会被吓到。有没有人知道这是什么情况，应该怎么办呢？

wintersun

201 天前

建议你学习一下《福格行为模型》，找到自己喜欢的事情或者想要突破和改变的行为，从微习惯到习惯，里面也提到完成相应行为而自我激励的动作、语言，我觉得非常有帮助，你也可以试一试！

面对负面的东西，不是费劲心力、耗费意志力去戒除它，而是培养新的、正面的东西，此消彼长，负面的就慢慢消失了。

dji38838c

201 天前

你应该去看医生。

就好像你如果牙疼了，不应该上论坛求问谁懂《牙科学》一样
去寻求专业的帮助吧。

diku

201 天前

我从心底里相信曾经经历过的尴尬的、失败的场景能使我更聪慧，更睿智，更懂得处理人情世故，更懂得化解尴尬的场景。脑海中的重播能够推动自己变得更好。

lDqe4OE6iOEUQNM7

201 天前

只要你不尴尬，尴尬的就是别人，只要不是被霸凌，或者欺辱，没必要，人活着就几万天体验卡，别人也不会太关注你，有些人一辈子都不会再见

opengps

201 天前

这应该只是不够自信，缺少社交上台的机会去锻炼，如果确定是这个方向，那么学习下演讲提升下辩论的能力可缓解

yufeng0681

201 天前

chatgpt 答复
某种形式的强迫症（ Obsessive-Compulsive Disorder, OCD ），特别是与强迫思维（ obsessions ）和强迫行为（ compulsions ）有关。强迫症是一种焦虑障碍，患者会反复经历不受控制的、侵入性的思维（如尴尬或失败的场景），并感到需要通过某种行为（如发出声音或说话）来缓解这种焦虑。

kenshinhu

201 天前

在这种情况下，首先要学会接受那个时候的自己，并承认自己当时的状态。
我们每个人都希望能够掌控自己的人生，这就需要学会成长，接受曾经不成熟的自己。
同时，也要告诫自己，过去的错误不应该再犯第二次、第三次。

adrianzhang

201 天前

如果身体哪儿哪儿不舒服，你肯定会去看病，找专业的医生来给你解决。心理哪儿哪儿不对劲，也应如此。

很多网友知道，不要在网络上随便给人看病，因为不专业，造成后果无法负责，但也有不少人运用身边统计学去回答，还自以为帮忙了。专业的事情，要问专业的人，问能负责的人。

心理问题也同理。

yxhzhang185

201 天前

如果是播放近期的，是正常现象。如果播放的是很久之前，比如 3 个月前的，就要注意了。是不是有个问题一直拖着悬而未决，无法放松？

ddzzhen

201 天前

情绪是要释放的，要有一些不违法的释放方式，不然形成定式就会影响身心
打游戏就是一种，特别是竞技类，还有羽毛球等对抗类运动，有些人是钓鱼，过山车也可以不过比较贵

这是一个专为移动设备优化的页面（即为了让你能够在 Google 搜索结果里秒开这个页面），如果你希望参与 V2EX 社区的讨论，你可以继续到 V2EX 上打开本讨论主题的完整版本。

https://tanronggui.xyz/t/1057569

V2EX 是创意工作者们的社区，是一个分享自己正在做的有趣事物、交流想法，可以遇见新朋友甚至新机会的地方。

V2EX is a community of developers, designers and creative people.