健身大佬给点新手建议

333 天前
 aw2350

BMI 偏低，想增重，吃脏热量涨不上去，只能靠增肌这条路了，想办个乐刻的健身房，新手开练有什么步骤吗，哪些器材

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所在节点   健身
29 条回复
xiaozhu5
332 天前
新手推荐看 b 站好人松松那几次长视频，这样基本就能大概理解健身的饮食，训练的基础了
hillary666
332 天前
找个靠谱的健身房和靠谱的教练很重要，如果条件允许就找私教
WongHuang
332 天前
动作：10 节私教+训记 APP
饮食：B 站好人松松+蛋白粉
装备：护腕
wildman9527
332 天前
@idontnowhat2say #2 读第一句话，我心想你可能就是私教。。没想到你是居然是教训😂
kamirod
332 天前
b 站可以看下凯圣王，有些动作细节讲的很好，一定要追求无痛健身，特别是热身要做好
OWLS
332 天前
讲真，
不如买一本靠谱的健身指南。
比如施瓦辛格那本。
idontnowhat2say
332 天前
@wildman9527 什么健身私教会来 v 站，感觉程序员和私教是处在两个完全的平行线
azukipanda
313 天前
我一开始是跟私教上课的，只买了 12 节，目的是让他带我把健身房里所有器械过一遍，至少全都会用，还有一些基本动作的指导，之后再自己练，因为动作跑偏了容易受伤，还有加重量的话，拿不稳也容易受伤，所以至少一开始找个人带一下比较靠谱，吃东西上教练也能给一些建议
sunznx
277 天前
抖下机灵，程序员想健身的可以联系我，南通勿扰
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