冬天如何锻炼身体呢？

提升心肺就是跑步或者其他的有氧运动，不想买器械就 hiit ，抖音或者 b 站找一个跟得上的强度跟练。追求心肺耐心爆发这些那你可以把搜索关键词放在 CrossFit 上面。

抖音刘耕宏。

爬楼梯 从一楼爬到 15 楼然后坐电梯下去再爬两趟

@fenfire 游泳+1 ，下班直接去两小时

@ruabiubiubiu 老兄晚饭放在什么时候的？游前还是游后？

@filannn 我都是下班吃了饭去，也就八点到游泳馆，游到九点关门

@filannn 六点下班楼下买个板烧吃完出发，20 分钟后到游泳馆游两小时

冬天出汗太难受，运动时还不知道该穿多少衣服，少了开始和结束时冷，多了中间有热。南方没暖气，在家洗澡觉得好冷

骑自行车，我每天上下班各 15 分钟。共享单车，治好了我大半年不消化的毛病

而且就要骑最不好使的那种共享单车，对我锻炼效果很好

@gy20073 青桔单车:?

室内的 HIIT ，30 分钟三百卡，做完一身汗

那就室内运动，还怕冷就做床上运动，我是说俯卧撑。

壶铃。

@xytysingle 对的哈哈

北京的冬天不算冷，我跑了几年步都没跳过冬天。周末进山，气温更低，也没感觉特别冷。手套帽子戴好就行，没风的话穿速干就够了，有风就加皮肤衣。

switch ，健身环或者 Boxing fitness ，是我目前发现成本最低的方式了。

游泳，HIIT 。

各种室内运动都可以啊，我就是单纯买了一台动感单车，没事就在家骑，偶尔天气好才出去跑步。

其实不是找到各种场馆和器材，而是找到一个你喜欢或者比较能接受，并且可以长期坚持的运动。
要不然你随便办张健身卡，哪个商业馆冬天没暖气的……

只为增加代谢能力和心肺能力的话 我觉得就跑步或者游泳 跑步比较累 游泳比较轻松舒服 但是略微麻烦 再就是跟网上的各种健身操 如果北方暖气足的话 游泳馆比家里还热